Metabolizma hızının bilimsel olarak tanımı: İnsan vücudunun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için bir günde ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Uyurken, yemek yerken, yürürken vb. faaliyetleri gerçekleştirirken vücut sürekli olarak kalorileri yakar. Metabolizma hızının kilo verme sürecindeki etkisi ise bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Yaş, cinsiyet, beslenme düzeni, fiziksel aktivite, hormonlar, kullanılan ilaçlar, hastalıklar, menopoz, vücut ağırlığı metabolizma hızını etkileyen faktörlerdendir. Genellikle çocukların metabolizma hızı yetişkinlerden, erkeklerin metabolizma hızı da kadınlardan yüksektir. 

Metabolizmayı hızlandırma yolları, hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerden geçiyor. 

Peki, metabolizmamızı hızlandırmak için ne yapmalıyız? 

  • Güne, uyanır uyanmaz 1 bardak su içerek başlayın.
  • Et, tavuk, balık, yumurta, yoğurt gibi proteinden zengin besinler; metabolizmanızı hızlandırır ancak protein miktarının günlük gereksiniminize göre ayarlanması çok önemlidir. 
  • Eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa, gün içerisinde 2 fincan yeşil çay veya 1 fincan sade Türk kahvesi tüketmek metabolizmanızı hızlandıracaktır. 
  • Zencefil, zerdeçal, pul biber ve tarçın gibi baharatlar metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. 
  • Metabolizmayı hızlandırmak için susamasanız bile günde 2,5 litreye yakın su tüketin. 
  • Hep aynı şekilde beslenmeyin. Diyetinize çeşitlilik katın. 
  • Kendinizi az yemeye alıştırmayın. Çok az yemek, uzun vadede zarar verir. Dolayısıyla metabolizma hızınız yavaşlar. 
  • Vücudunuzun kas oranı arttıkça metabolizmanız da o oranda hızlanacaktır. Bu sebeple mutlaka egzersiz yapın.
  • Kortizol hormonunun salgılanması, metabolizma hızınızı yavaşlatır. Bu hormonun yanı sıra stres de aşırı yeme alışkanlığı kazandırır. Bu durum kalori alımını arttıracağı için metabolizma hızınıza etki eder. Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon gibi hem vücudu harekete geçiren hem de mental olarak rahatlatan egzersizleri deneyebilirsiniz.

Metabolizmanızı Hızlandıracak Yoğurt Kürü

  • 1 kâse yoğurt 
  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  • 1 çay kaşığı karabiber 
  • 1 çay kaşığı zencefil 
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı tarçın 
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu 

    Türkan Dayıoğlu, Hunza Camp
    İletişim: 0532 733 35 41
    Instagram: hunza_camp