Spor ve antrenman dünyasında yeni nesil bir profesyonelle tanışmaya hazır olun. 6 Aralık 2001 tarihinde Gebze'de doğan ve çocukluğundan itibaren çeşitli amatör kulüplerde futbol oynayan Enes Kemal Demir, üniversite eğitimiyle birlikte futbolculuk kariyerini bir kenara bırakıp antrenörlüğe yönelmeye karar verdi. Kocaeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi'nde başladığı ilk seneden itibaren sahada tecrübeli eğitmenlerin yanında çalışarak kendini geliştirdi. 2 yılın ardından bireysel dersler vermeye başladı ve şu an hâlâ uluslararası alanda kendini ispatlamış eğitmenlerden eğitim almaya devam ediyor.

Sporcu performansını ölçme ve değerlendirme alanında uzmanlaşan Enes K. Demir, optimal performans seviyesine ulaşmak için hem sporcularla hem de sedanter bireylerle çalışıyor. Antrenman programlarını oluştururken FMS, kuvvet ve hız testleriyle belirlediği ihtiyaçlara göre sporcunun eksiklerini tamamlamaya yönelik çalışmalar yapıyor. Uluslararası alanda kendini ispatlamış kuvvet ve kondisyon koçlarını takip eden Enes K. Demir, beslenme konusunda doğrudan öneri vermese de yağsız kas kütlesi elde etmenin performansı arttırmada etkili olduğunun altını çiziyor.

 

Bu röportajda, Enes K. Demir’in kariyer yolculuğuna, uzmanlık alanlarına ve antrenman felsefesine dair konuştuk. Sporcu performansını en üst seviyeye çıkarmak için izlediği yöntemler ve antrenman programlarını oluşturma süreçleri hakkında önemli ipuçlarını Time okurları ile paylaştı. Spor dünyasındaki başarı hikâyesine tanıklık etmeye hazır olun!

 

Kendinizden biraz bahseder misiniz?

Ben Enes Kemal Demir. 6 Aralık 2001 tarihinde Gebze’de doğdum. Çocukluğumdan itibaren çeşitli amatör klüplerde futbol oynadıktan sonra üniversite eğitimimin başlamasıyla beraber futbolu bırakıp antrenörlüğe yönelmeye ve bu alanda kendimi geliştirmeye odaklandım.

 

Eğitim ve sertifikalarınız nelerdir?

Kocaeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’ne başladığım ilk seneden itibaren sahada tecrübeli eğitmenlerin yanında çalışmaya başladım. 2 senenin ardından bireysel olarak dersler vermeye başladım. Bu süreç içerisinde uluslararası alanda kendini ispatlamış eğitmenlerin eğitimlerine devam ettim ve hala katılmaya devam ediyorum.

 

Uzmanlık alanınız var mı?

Hangi dalda PT antrenmanları yapıyorsunuz?

Sporcu performansını ölçme ve değerlendirme, daha sonrasında performansı optimal seviyeye getirmeyle ilgileniyorum. Özel olarak yapılan test ve ölçümler neticesinde kişiye özel performans idmanları hazırlıyor ve uyguluyorum. Sporcunun fiziki yapısı, eksik veya yetersiz hissetiği gücünü ortaya çıkarıyoruz. Bununla beraber farklı idman seçenekleri ile sporcuyu hazırlıyoruz. Bazı günlerde salon dışına çıkarak saha çalışmaları da yapıyoruz. Genellikle futbol üzerine yaptığımız PT idmanları, tüm sporcuların katılımlarıyla sahada grup dersleri ile pekişiyor. Bununla birlikte sedanter bireylerle de çalışıyorum.

Antrenman programlarınızı nasıl oluşturuyorsunuz ? Ve, son olarak beslenme konusundaki tavsiyeleriniz nelerdir?

Antrenman programını oluşturmadan önce yaptığım FMS, kuvvet ve hız testlerinde belirlediğim ihtiyaçlara göre sporcunun eksiklerini tamamlamaya yönelik çalışmalarıma başlıyorum. Bu programları dizayn ederken uluslararası alanda kendini ispatlamış kuvvet & kondisyon koçlarını takip ediyorum. Beslenme konusunda direkt olarak bir şey önermem mümkün değil. Bu alan benim profesyonelliğim değil. Ancak sporculara her zaman önerdiğim bir tavsiye var; performansı arttırmanın en etkili yöntemlerinden birisi yağsız kas kütlesi elde edebilmektir. Özellikle yüksek yağ oranı dikey sıçrama ve hız performansımızı direkt olarak kötü etkileyecektir.

Spor sürecinde mutlaka dikkat edilmesi gerekenler;

1. Düzenli ve Planlı Çalışma

- Antrenmanlarınızı bir plan dahilinde yapın ve bu plana sadık kalın. Hedeflerinize ulaşmak için süreklilik ve disiplin şarttır.

 

2- Doğru Beslenme

- Antrenmanlarınızı destekleyecek şekilde dengeli ve sağlıklı beslenin. Protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını dikkatle belirleyin.

 

3- Dinlenme ve İyileşme

- Vücudunuzun iyileşmesi ve gelişmesi için yeterli dinlenmeye özen gösterin. Uyku düzeninizi koruyun ve gerektiğinde dinlenme günleri planlayın.

 

4- Sakatlık Önleme

- Isınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmeyin. Vücudunuzu antrenmanlara hazırlamak ve sakatlık riskini azaltmak için esneme hareketleri yapın.

 

5- Mental Hazırlık

- Fiziksel hazırlık kadar mental hazırlık da önemlidir. Kendinize güvenin ve motivasyonunuzu yüksek tutun. Hedeflerinize odaklanarak mental gücünüzü artırın.

 

6- Profesyonel Destek

- Bir antrenör veya eğitmenle çalışarak programlarınızı profesyonel bir yaklaşımla oluşturun. Bu şekilde, doğru teknikleri öğrenir ve hedeflerinize daha hızlı ulaşabilirsiniz.