Merhaba sevgili okurlar,

Ankilozan spondilit, kronik (uzun süreli) omurga iltihabına neden olan bir artrit şeklidir. Ankilozan spondilit (AS), omurganın tabanı ile pelvis arasında bulunan sakroiliak eklemleri tutar. Sakroiliit adı verilen bu iltihap, AS'nin ilk belirtilerinden biridir. Enflamasyon genellikle omurgayı oluşturan kemikler olan omurlar arasındaki eklemlere yayılır. Bu durum spondilit olarak bilinir.

AS'li bazı kişiler şiddetli, kalıcı sırt ve kalça ağrısı ve sertliği yaşarlar. Diğerleri gelip giden daha hafif semptomlara sahiptir. Zamanla, yeni kemik oluşumları omur bölümlerini bir araya getirerek omurgayı sertleştirebilir. Bu duruma ankiloz denir.

Ankilozan spondilit (AS) ne kadar yaygındır?

Ankilozan spondilit, spondiloartropatiler olarak bilinen bir grup hastalığa aittir. 1000 Amerikalıdan 3 ila 13'ü bu hastalıklardan birine sahiptir.

Kimlerde ankilozan spondilit (AS) olabilir?

Kadınlardan daha fazla erkeği etkilese de herkes AS alabilir. Semptomlar genellikle 17 ile 45 yaş arasındaki kişilerde görülür. Ankilozan spondilit genetik bir bağa sahiptir ve ailelerden geçebilir.

Ankilozan spondilite (AS) ne sebep olur?

AS'li kişilerin yaklaşık %95'i lökosit antijen-B geninin (HLA-B) bir varyasyonuna sahiptir. Bu değiştirilmiş veya mutasyona uğramış gen, hastalık riskini artıran HLA-B27 adlı bir protein üretir. Bununla birlikte, mutasyona uğramış bir HLA-B geni olan çoğu insan AS olmaz. Aslında AS'li bir ebeveynden mutasyona uğramış geni alan çocukların %80'i hastalığı geliştirmez.

Bu koşullardan birine sahip olmak da riskinizi artırabilir:

Ankilozan spondilit (AS) belirtileri nelerdir?

Semptomlar tipik olarak 17 ila 45 yaşları arasında ortaya çıkar, ancak daha küçük çocuklarda veya daha yaşlı erişkinlerde gelişebilir. Bazı insanlar kalıcı ağrıya sahipken, diğerleri daha hafif semptomlar yaşar. Belirtiler ara ara alevlenebilir (kötüleşebilir) ve iyileşebilir (remisyona girebilir). Ankilozan spondilitiniz varsa, şunları yaşayabilirsiniz:

Egzersizin Ankilozan Spondilite İyi Gelmesinin 7 Sebebi

1-Duruşu İyileştirir

AS'li birçok insan, duruşlarını değiştirerek biraz rahatlayan sırt ağrısı yaşar ama bu rahatlama geçicidir ve Amerika Spondilit Derneği’ne göre duruş değişiklikleri daha fazla ağrıya neden olabilir. Yüzmenin iyi bir duruş sağlamak için kullanılabilirken pilates gibi çekirdek kaslarınızı (omurgayı desteklemeye yardımcı olan karın ve sırt kasları) güçlendiren herhangi bir egzersiz, SAA'ya göre iyi duruşu korumayı kolaylaştırabilir.

2-Ağrıyı Giderir ve Daha Kaliteli Bir Yaşam Sağlar

Amerika Spondilit Derneği'ne göre egzersiz, ankilozan spondilit için ağrıyı azaltmanın önemli bir unsurudur. Bunun nedeni, güçlü kasların, omurganızdaki AS'den etkilenen eklemler üzerindeki baskıyı hafifletmesidir; hareket açıklığı egzersizleri ise iltihaplı eklemler nedeniyle gerilmiş kasları gevşeterek ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olur.

3-Esnekliği ve Hareket Aralığını Artırır

Amerika Spondilit Derneği'ne göre, hareket açıklığı veya germe egzersizleri sertliği azaltabilir ve kaslarınızın ve eklemlerinizin mümkün olduğunca tam hareket açıklığına yakın kalmasını sağlayabilir. Ankilozan spondilit için eklemler kritik öneme sahiptirler. Çünkü insanlar şişme veya ağrının olduğu bölgelerde hareketi sınırlama eğilimindedir. Bu da hareketlilik kaybına yol açabilir ve eklemlerin kaynama riskini artırır.

4-Güç ve Zindelik Oluşturur

Ağırlık çalışması gibi güçlendirme egzersizleri eklemlerinizi destekleyecek ve koruyacak kaslar oluşturmaya yardımcı olacaktır. Öte yandan, bisiklete binme veya koşma gibi aerobik veya dayanıklılık egzersizleri, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olabilir ve eklemlerinizin gereğinden fazla ağırlık taşımamasını sağlar.

5-Yorgunluğu Azaltır

Yorgunluk , ankilozan spondilitli insanlar için yaygın bir sorundur. Amerika Spondilit Derneği'ne göre, günlük yaşamın birçok yönüne müdahale edebilir ve bilişsel işlevinizi bozabilir.

Egzersiz yorgunluğu azaltmanıza ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilmektedir ve bunun da günlük rutininizi daha kolay yönetmenize yardımcı olmaktadır.

6-Daha Fazla Akciğer Kapasitesi Yaratır

Spondylitis Association of America'ya göre, derin nefes alma egzersizleri  ve yürüyüş veya koşu gibi aerobik egzersiz, göğsünüzde ve nefes alma işlevinizde esnekliği korumanıza yardımcı olabilir.

7-İlaç Etkinliğini Artırır

Seminars in Arthritis and Rheumatism dergisinde Nisan 2015'te yayınlanan bir analize göre, tümör nekroz faktörü (TNF) inhibitörleri olarak bilinen ankilozan spondilit için biyolojik bir terapi ile kombine egzersiz sinerjik bir etkiye sahip olabilir. Kısacası egzersizle birlikte kullandığınız ilaçların işe yararlılığı daha da artmaktadır.

-- 

Fzt.Elif AKINCI

Elif Akıncı Pozitif Yaşam Merkezi 

Körfez mah. D- 100 Karayolu Üzülmez İş merkezi No 127 K 2  İzmit/Kocaeli/Türkiye

Tel: 0262 322 9 322

Gsm: 0541 5334 541  

ATAŞEHİR ŞUBE: Barboros mh. Al Zambak sok. Varyap Meridian Grand Tower A blok Ofis Kısmı Kat 2- D 29 Ataşehir / İstanbul

Tel: 0533 147 44 71

www.elifakinci.com.tr