Hayatın getirdiği roller ve sorumluluklar arasında, her insan kendine bir yol çizmek ve o yolda ilerlemek ister. Bu süreçte bazen kariyer planları, bazen aile öncelikleri, bazen de kişisel ilgi alanları öne çıkar…

 

Nergis Hanım da işte bu duygularla hem ailesi hem de kendisi için en iyisini yapmayı hayal ederek yeni yerinin kapılarını açtı. Hayatındaki önemli dönüm noktalarını, pilatesle tanışması ve bu yolculuğun kendisini nasıl şekillendirdiğini Time Kocaeli okurlarına anlattı…

Merhaba Nergis Hanım. Okurlarımıza kendinizden bahseder misiniz?

Merhabalar… Ben, Nergis Ebru Çöka. 47 yaşındayım, iki çocuk annesiyim. 21 yıldır hayat arkadaşım ve sevdiğim adam İlker Çöka ile güzel bir evliliği sürdürüyoruz. 18 yaşında bir kızımız ve 11 yaşında bir oğlumuz var. Aslen Bulgaristan ve Yunanistan göçmeniyim, fakat İzmit'te dodum ve büyüdüm. Mutlu bir çocukluk ve gençlik dönemi geçirdim. Muhasebe mezunuyum. Babam mali müşavir olduğu için onunla birlikte çalışmayı planlıyordum. Ancak kızımız dünyaya geldikten sonra, her anına şahit olabilmek ve onu kendim büyütmek adına iş hayatıma ara vermeye karar verdim. Daha sonra oğlumuz doğdu ve onun da her anı benim için çok kıymetliydi. Şimdi artık büyüdüler ve kendi sorumluluklarını bilen gençler oldular.

 

Pilates ile tanışma süreciniz nasıl oldu?

 

Ev hanımlığının yanında farklı faaliyetler yapmak istiyordum. Bu konuyu eşimle paylaştığımda, her anımda ve her şekilde bana destek olacağını söyledi. O dönemde pilates yapmaya başladım. Pilates bana çok iyi geldi; omurga ağrılarından kurtuldum, postürüm düzeldi ve vücudumda kas oluşumu başladı. Çok sevdiğim pilates hocam, Moneta Pilates'in sahibi Erva Aktaş, bana güç vererek pilates hocalığına adım atmamı sağladı ve her an yanımda oldu. Aslında Melza Pilates’in oluşumunda kendisinin çok büyük payı vardır. Bu sebeple Erva hocama çok teşekkür ediyorum. Hem iş hayatına dahil olmamı hem de kadınlarımızın sağlığına katkıda bulunmamı sağladı.

 

Salonunuzun ismi nereden geliyor?

Melza ismi, çocuklarımızın şansı olsun diye seçildi. Ailece kızımız Melis’in 'Mel'ini ve oğlumuz Mirza’nın 'Za'sını alarak Melza’yı oluşturduk.

 

Pilates, Yoga ve Zumba derslerinizin programı nasıl?

Reformer ders programlarımızı 3’er kişilik gruplar halinde haftada 2 gün olacak şekilde planlıyoruz. Yeni başlayan üyelerimizi aynı gruba, daha önceden pilates yapan üyelerimizi ise ayrı bir gruba dahil ediyoruz. Pilatesin omurga ve mental sağlığa olan etkisi büyük. Omurganız güçlenir ve postürünüzle alakalı tüm sırt, boyun, bel ağrılarınızı giderir. Kifoz, lordoz, skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarının sebep olduğu ağrı ve duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur. Pilatesin temelinde nefes, esneme, konsantrasyon ve denge vardır. Bu sayede günlük hayatta çalıştırmadığımız tüm kas gruplarını çalıştırıyoruz.

 

Pilatesin yanı sıra, kuzenim Arzu Tekoğulu ve Serap Koç ile Gamze Uzun vasıtasıyla Amway girişimciliğim aktif olarak devam ediyor. Başarılı ve çalışkan kadınların olduğu bir ekibin içerisindeyim. Her ay birlikte çok güzel işlere imza atıyoruz. Salonumuzda da çeşitli atölyeler ve workshoplar hazırlayacağız.

Farklı seviyelerde dersler sunuyor musunuz? Yeni başlayanlar için özel dersler var mı?

Tabii ki, yeni başlayan üyelerimizi başlangıç seviyesinden başlatıyoruz ve onlara özel ders programları hazırlıyoruz. Daha önceden deneyimi olan üyelerimizi önce değerlendirip, seviyelerine uygun ders programları hazırlıyoruz.

 

Kullandığınız özel ekipmanlar var mı?

Reformer aletimizin haricinde dambıl, direnç bandı, mini top ve çember gibi farklı ekipmanlarla kas ve kemik yoğunluğumuzu artırıyoruz. Ayrıca, düzenli beslenme ile destekleyip vücudun sıkılaşmasına, yağlardan arınmasına ve fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı oluyoruz. Fonksiyonel Tıp Sağlık ve ICF koçumuz Nimet Ertürk, arzu eden üyelerimize birebir beslenme danışmanlığı sunuyor. Salonumuzda EMS METASLIM cihazımız da  mevcut. Bu cihaz, kaslarımızı elektromanyetik dalgalar ile uyararak 30 dakikada 20.000 mekik ve 30 dakikada 20.000 squat etkisi yaratıyor. Bu sistem, kasların izotonik ve izometrik olarak çalışmasını hedefler. Melza Pilates Studio ekibimiz yoga hocam Derya Özdemir, zumba hocalarım Ferda Tok Batur ve Tuğba Kaşmer, fonksiyonel tıp sağlık ve ICF koçum Nimet Ertürk ile çok güzel bir ekip oluşturduk. Pilatesin haricinde yoga ve zumba derslerimizi de dahil ettik.

 

Fonksiyonel Tıp Yaşam Koçu Nimet Hoca’mızdan, bütünsel sağlıklı beslenme ve alışkanlık değiştirme programı ile ilgili bilgiler aldık.

Beslenme, sağlık ve hayat tarzı değişikliklerinde en büyük engel kişisel destek eksikliğidir.

Her insanın hayat tarzı, yeme alışkanlığı, sevdiği - sevmediği, intelorans gösterdiği yiyecekler, duygusal tepkileri, stres seviyeleri, uyku saati bile birbirinden farklıdır ve sağlıklı yaşam için bütün olarak ele alınmalıdır. Kişi odaklı yaklaşım burada en önemli ayırıcı ve etkili destek sistemidir. Ruh-zihin-beden bütünlüğünü korumak, optimum sağlığı amaçlayan kalıcı ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerine doğru rehberlik etmek, Fonksiyonel Yaşam Koçluğu yaklaşımının temel amacıdır.

 

 

 

Tuğba hocamıza zumbayı ve faydalarını sorduk?

Dans ve fitnessın bir karması olarak özetlenebilen zumba, kendine has müzikleri, ritim ve kareografileri etkili bir kardiyo egzersizidir. Zumba, kilonuza ve fitness seviyenize bağlı olarak orta ve yüksek yoğunluklu bir antrenman ile saatte 300 veya 900 arasında kalori yakabilirsiniz. Zumba ayrıca metabolizmanızı hızlandırır, kilo vermenize destekler, vücudunuzun sıkılaşmasını ve kas oranınızın artırmasını sağlar. Bel, karın ve bacakları kuvvetlendirir, zıplama-sıçrama egzersizleri sizi kemik erimesinden korur. Bacak kasları, kol kasları, sırt kasları, karın kasları ve kalça kasları için zumba egzersizi ideal bir fitness programıdır. Estetik faydalarının yanı sıra kalbi de güçlendirir. Zumba'ya başlamak isteyen herkesin dikkat etmesi gereken tek detay, lisanslı bir eğitmenin derslerine katılmalarıdır.

 

Yoga ile pilates arasındaki fark nedir?

Aslında iki branşta beden ve ruh sağlığını etkiler ama yoga da beden zihin ruh dengesi ön planda iken pilateste öncelik bedendir. Yoga daha ağır tempoludur. Özellikle durma ihtiyacı isteyenler için hem bedeni esnetip güçlendirirken hem de pozların içinde belli bir süre kalarak odaklanma ve hissel yoğunlaşmayı sağlamaktadır. Yoga da eğitmenin sekans tarzına göre değişkenlikler olarak (mesela bizde; bedeni güçlendirme - esnetme ve derin gevşetmeyle aynı anda ilerleniyor). Dolayısıyla kişi aynı anda hem kalori yakıp kas yaparken hem de kaslar uzatılıp esnetiliyor. Sonrasında da gevşemeyle hem beden hem zihin rahatlatılıyor.

Son olarak, iş hayatıma dahil olmamda her daim yanımda olan sevgili eşim İlker Çöka’ya, kızımız Melis, oğlumuz Mirza, kardeşlerim Ayşegül ve Burak Özkaya ve Beyza Çoka’ya, aileme, tüm dostlarıma ve sevdiklerime teşekkür ediyorum