Koca bir yılı geride bıraktık. Acısıyla tatlısıyla ya da çok kaçırdım, bugün az yedim derken bitirdik bir yılı daha. Geçen yıl yapamadığımız her şeyi yapabileceğimiz yeni bir yıla girdik ve bunları gerçekleştirmek için önümüzde koskoca bir yıl var. Bu koca yıldan kendiniz için isteyeceğiniz en önemli şey bedeninize ve ruhunuza yeterince vakit ayırabilmek olsun. Eğer bunu başarabilirseniz emin olun ki hayat size inanamayacağınız güzellikler sunar. Ruhunuzun rahatlaması çevrenize ve kendinize bakış açınızı değiştirir. Ruhunuzun dinlenebilmesi için beslenmenizin ne kadar önemli olduğunu anlatmama gerek yoktur diye düşünüyorum. Yeni yılda bedeninize ve ruhunuza nasıl daha iyi bakabilirsiniz bununla ilgili ufak ipuçları vereceğim. Umarım bu yıl sizin için mucizelerle dolu, kendinize yeteri kadar özen gösterebileceğiniz bir yıl olur. Vereceğim tavsiyeler hem metabolizmanızın hızlanmasına hem de iradenizi daha rahat yönetmenize yardımcı olacaktır. Eğer ki verdiğim ipuçlarını hayatınızın içine alırsanız vücudunuzdaki ve ruhunuzdaki değişimleri sizde kısa bir süre sonra fark edeceksiniz.
Metabolizmanızı hızlandırmak ve irade yönetiminiz için öncelikle;
Kendinize her gün 5 dakika vakit ayırın ve bu sürede sadece gökyüzüne bakıp nefes alıp verin. Bunu sabah uyanır uyanmaz yaparsanız, yediklerinizin size daha fazla doygunluk sağladığını da göreceksiniz.
Güne kesinlikle su ile başlayın. Su içemeyenler aroma katmak için taze meyve veya sebzelerden destek alabilirler.
Karnınız acıkmadan yemek yememeye özen gösterin (herhangi bir hastalığı olanlar veya profesyonel sporcular uzmanına sormalı.)
Açlığınızı kontrol edin ve gerçekten acıktıysanız bir şeyler tüketin.
Çiğnemeniz vücut için çok önemli olduğu (tokluk sinyalinin salgılanması) için lütfen çiğneyerek tüketin. Çiğneme alışkanlığınız yoksa çiğnemeyi öğrenene kadar küçük parçalara ayırarak tüketin.
Porsiyonlarınızı kontrol etmeyi unutmayın. Küçük tabak kullanmak
iradenizin kuvvetlenmesinde yardımcı olur.
İkram edilen herhangi bir şeye eğer ki aç değilseniz hayır demeyi öğrenin. Bu sizi gün içerisinde yaşayacağınız pişmanlık duygusundan kurtaracak.
Her gün veya günaşırı hareket etmeye özen gösterin. Haftada 3 gün 50 dakika veya 5 gün 30 dakika tempolu yürüyün.
Her gün mutlaka meyve tüketmeye özen gösterin, tatlı ihtiyacınızı baskılamanıza yardımcı olur.
Et veya etli besinleri her gün tercih etmek yerine haftada 3 veya 4 öğünde tercih edin.
Her gün mutlaka sebze yemeği ve salata tüketimine özen gösterin.
Uyku düzeniniz çok önemli. Günlük 5 veya 7 saat uyumaya özen gösterin (bebekler ve büyüme gelişme çağındaki çocuklar için bu saat aralıkları değişiklik gösterir.)
Gece atıştırmalıklarınız çok ise ilk olarak daha sağlıklı besinlerden destek almaya çalışın. Daha sonra atıştırma alışkanlığınızdan vazgeçin. Unutmayın; acıkmadan vücuda besin göndermeniz, fayda değil zarar sağlar.
3 veya 6 ayda bir endokrin, dahiliye veya aile hekiminize kontrole gitmeyi aksatmayın. Baskılayamadığınız iştahınızın, tatlı isteğinizin, halsizliğinizin, aşırı terlemenizin farklı bir sebebi olabilir.
Değişen minik tercihlerle emin olun ki hayata bakış açınız daha da önemlisi kendinize bakış açınız fazlasıyla değişecek. Önemli olan kilo değil sizin kendinizi nasıl hissettiğiniz. Kendiniz için bir şeyler yaptıkça, kendinize vakit ayırmanın ve ona iyi bakmanın ne kadar konforlu ve kolay olduğunu öğreneceksiniz.
Daha fazla uzatmıyorum… Siz değerlisiniz ve size emanet olan bedene iyi bakmakla mükellefsiniz. Ona iyi bakmayı ve onu dinlemeyi unutmayın. Sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir yıl olsun.
Yorumlar (0)