Tablet ve Bilgisayar Gibi Cihazlar Omurga Eğriliğine Neden Oluyor

Ara

Son Haberler

Tablet ve Bilgisayar Gibi Cihazlar Omurga Eğriliğine Neden Oluyor

Eylül 07, 2021

Güzellik & Sağlık

0 Yorum

‘’Tablet ve bilgisayar gibi elektronik cihazları kullanırken uzun süre yanlış pozisyonda oturulması ve hareketsizlik omurga eğriliğine (skolyoz) sebep oluyor.’’

Tablet ve Bilgisayar Gibi Cihazlar Omurga Eğriliğine Neden Oluyor

Aktif bilgisayar ve tablet kullanan kişilerde el ve parmaklar tarafından saatte ortalama 700 değişik hareket uygulanmaktadır ki; bu durum gün boyu devam ederse bir yıl içinde kullananların yarısından fazlasında bu tip zedelenmeler görülür. Bu zedelenmeler zaman içinde geliştiği için çoğu zaman nedeninin uygunsuz bilgisayar kullanımı olduğu fark edilmeyebilir ve kişiler farkında olmadan bilgisayar kullanımını sürdürerek rahatsızlığı ilerletir ve tedavinin zorlaşmasına neden olur. Son zamanlarda çocuklarda ister eğitim isterse eğlenme ve oyun oynama amacıyla özellikle laptop ve bilgisayar kullanımı erişkinlerden çok omurga ve el-kol sağlığını etkilemektedir. Özellikle laptop kullanımı en çok boyun daha sonra sırasıyla el, sırt bel ve baş ağrısına neden olur.

Omurga sağlığı herkeste önemlidir ancak gelişme çağındaki çocuklarda bu daha da önemlidir. Çocuk yaşlarda omurgada oluşacak eğrilikler ilerde bel ve boyunla ilgili önemli problemlere sebep olmaktadır.Yanlış pozisyonlara bağlı olarak hızlı boy uzaması döneminde gelişen skolyoz, ilerleyen yaşlarda ciddi bel ameliyatları gerektiren problemlere dönüşebilir.

Laptop ve bilgisayar kullanımının neden olduğu diğer hastalıklar ;

* Laptop kullanımında klavyenin dar oluşu sonucu ön koldan parmaklara uzanan bağlar aşırı gerilir ve sürekli kullanımda el bileğinde iltihabi duruma (De-Quervain) neden olur.

* El bileğinin dış tarafı uzun süre bükülü kaldığı için yüzük ve küçük parmaklara giden sinirlerde sıkışma sonucu uyuşmalar oluşur (Gunyon kanal sendromu).

* Sırt ve boyun kaslarında zorlanma ve ağrı özellikle çocuklarda kamburluk gibi duruş bozukluklarına neden olur.

* Klavye kullanımında el bileğinin aşağı ya da yukarıya kıvrılması nedeniyle Median sinir sıkışması oluşur ve bu da kendini 1. 2. ve 3. parmaklarda uyuşma ve ağrı ile belli eder.

*Laptopta ekranla klavyenin birlikte oluşu nedeniyle gözlerin ekrana yaklaşması sonucu gözde bozukluklar meydana gelir.

* Ekranı göz hizasına getirip kullananlarda bilekleri düz tutup korumak isterken dirsekler aşırı bükülü durumda uzun süre kalışı dirsekte sinir sıkışmasına neden olarak 4. ve 5. parmaklarda uyuşmalar oluşabilir.

* Laptop taşıma esnasında laptop ağır veya laptop çantasının askısı ince olacak olursa omuz ve boyun kaslarının kasılması sonucu baş ağrılarına neden olur.

Bilgisayar Karşısında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikli olarak oturma eyleminin iki ana unsuru olan masa ve sandalyenin konumu iyi belirlenmelidir. Çok geniş veya çok dar bir masa uygun olmayacağı gibi çok yüksek veya çok alçak bir sandalye de uygun değildir.
Doğru olan masa yüksekliği 65 – 70 cm olmalıdır. Yüksekliği bu aralığın dışında olan masalar boyun tutulmasına sebep olmaktadır.
Sandalye kullanımında da ergonomik olarak üretilmiş ve sırt bölgesinin hava aldığı gözenekli ofis sandalyelerini tercih etmek çok daha doğru olacaktır Ayrıca sandalyeye oturuş pozisyonu da büyük bir önem arz etmektedir. Hafif geriye doğru, 125 derecelik açıyla sırtı kamburlaştırmadan sandalyeye dayayarak oturulduğunda, omuzlara ve omurlara çok daha az yük binmektedir.
Bilgisayarda yazı yazdığınız sırada kollar masaya tam olarak yatay pozisyonda bulunmalıdır. Ayrıca kolların klavye ile temas ettiği bölge masadan 5 cm civarında daha yüksek olmalıdır. Buna uygun olarak üretilmiş ergonomik klavyeler tercih edilebilir.
Bacak bacak üstüne atarak yazı yazmak ya da bacak bacak üstüne atarak bilgisayar karşısında oturmak yapılmaması gereken davranışlardır. Bacakların üst kısmı bilgisayara bakacak şekilde yatay bir pozisyonda olmalıdır.
Mouse sıkılmadan, düğmelere fazla baskı yapılmadan kullanılmalıdır.
Ayaklar yere tam olarak basmıyorsa, ayakların altında bir basamağın kullanılması daha sağlıklı olacaktır.
Bilgisayar karşısındayken en çok zarar gören bölgelerden bir diğeri ise gözlerimizdir. Sürekli olarak parlak bir ekrana bakmak gözleri yorarak bir süre sonra göz kuruluğuna sebep olmaktadır. Bilgisayar karşısında otururken ekranla göz arasındaki mesafe ortalama olarak 50 cm olmalıdır. 15 – 20 dakikada bir, kısa süreli uzağa doğru bakarak gözlerin dinlenmesi sağlanmalıdır. Bunun yanında ekranın üst seviyesi göz seviyenize paralel olmalıdır. Ayrıca bilgisayar karşısında çalışma yapılan oda aşırı aydınlık ya da karanlık olmamalıdır. Loş bir oda sağlık açısından daha faydalıdır. Vaktinizi bilgisayar karşısında geçirmek zorundaysanız, her yarım saatte bir veya en fazla saat başı ara vermeli ve boyun, eklem, el, kol ve bacak kaslarını çalıştıran 5 dakikalık küçük egzersizler yapmalısınız