Merhaba sevgili okurlar,

Schroth Metodu, skolyoz tedavisi için cerrahi olmayan bir seçenektir. Kavisli omurgayı daha doğal bir konuma döndürmek için her hasta için özelleştirilmiş egzersizler kullanır. Schroth egzersizlerinin amacı, omurgayı üç boyutlu bir düzlemde döndürmek, uzatmak ve stabilize etmektir. Bu, aşağıdakilere odaklanan yöntem ile elde edilir:

  • Kas simetrisini ve duruşun hizalanmasını geri yükleme
  • Vücudun içbükey tarafına nefes alma
  • Duruşunuzun farkında olmayı öğretmek

Skolyoz tedavisine yönelik bu yaklaşım Katharina Schroth tarafından geliştirilmiş ve kızı Christa tarafından daha da popüler hale getirilmiştir. 

Skolyoz için Schroth egzersizleri nelerdir?

Skolyoz karmaşık bir durumdur. Arkadan, C veya S şeklinde yana doğru bir eğri gibi görünüyor. Ancak çıplak gözle göremediğimiz şey, omurgadaki omurların bir eğri oluştururken nasıl döndüğüdür. Omurlar arasındaki boşluklarda bazı bölgelerde sıkışabilir ve diğerlerinde gerilebilir. Bu nedenle skolyoz için konservatif uygulamalar, eğriyi tüm açılardan ele almak için 3 boyutlu bir yaklaşım gerektirir.

Skolyozda omurga rotasyonu her insanda farklıdır. Schroth egzersizleri, omurganızın benzersiz eğriliğine göre uyarlanır. Egzersizler ayakta, otururken veya yatarken yapılabilir. Skolyozun düzeltilmesine yardımcı olmak için terapi topları, direkler ve Schroth çubukları gibi aksesuarlar da kullanılabilir.

Schroth egzersizleri kişiden kişiye farklılık gösterse de üç önemli bileşeni içerir:

Kas simetrisi

Omurganızın eğriliğindeki değişiklikler sırtınızdaki kasları da etkiler. Sırtın bir tarafında kaslar zayıflayabilir. Öte yandan, farklı kaslar aşırı çalışıp belirginleşebilir. Schroth egzersizleri, kas simetrisini sağlamayı amaçlayan her iki sorunu da gidermek için tasarlanmıştır.

Rotasyonel Açısal Solunum

Solunum, Schroth Metodu'nun önemli bir parçasıdır. Yöntem, rotasyonel açısal solunum adı verilen özel bir solunum tekniği kullanır. Buradaki fikir, göğüs kafesini ve çevresindeki yumuşak dokuyu yeniden şekillendirmeye yardımcı olmak için omurgayı nefes alarak döndürmektir.

Duruşunuzun Farkındalığı

Katharina Schroth, orijinal uygulamasında büyük ölçüde aynalara güveniyordu. Aynalar, hastalarının duruşları hakkında farkındalık geliştirmelerine yardımcı oldu. Omurganızın konumunun farkında olmak, onu düzeltmenin ilk adımıdır. Postüral farkındalık, günlük yaşam aktiviteleri söz konusu olduğunda özellikle önemlidir. Skolyozunuz varsa, onu daha da kötüleştirebilecek pozisyonlara her zaman dikkat etmeniz gerekecektir.

Bir Schroth programını tamamladıktan sonra ne gibi sonuçlar beklenebilir?

Çoğu hasta, bir Schroth programını tamamladıktan sonra omurga eğrilik derecesinde gözle görülür bir iyileşme görür. Programın uzunluğu değişebilir ve her ne kadar tipik olarak 5 ile 20 seans içerdiği söylense de ; bir schroth terapisti olarak minimum 1 sene düzenli olarak bu programın uygulanması gerektiğini söyleyebilirim. Uzunluk ve sıklık, büyük ölçüde hastanın toleransına ve skolyozun boyutuna bağlıdır.

Eğrinin düzeltilmesinin yanı sıra, bir Schroth programının sonuçları şunları içerebilir:

  • Geliştirilmiş duruş
  • Geliştirilmiş çekirdek kararlılığı ve gücü
  • Daha kolay nefes alma
  • Daha az acı
  • Geliştirilmiş genel hareket düzeni ve işlevi
  • Geliştirilmiş öz yönetim ve omurga anlayışı
  • Daha iyi pelvis hizalaması

Schroth egzersizlerinin temel amacı, skolyozun ilerlemesini önlemektir. Yaşınıza, kemik olgunluğuna ve eğriliğin derecesine bağlı olarak korse de tedavinin bir parçası olabilir. Çocuklara özel korseleri içinde nefes almaları öğretildiğinden, Schroth'la beraber özel nefes alma desteği tamamlar. Skolyozu Schroth Metodu ve korse ile yönetmek, ameliyattan kaçınmak isteyen hastalar için bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, bu tedaviyi başarılı kılmak için Schroth uygulamalarına uzun vadeli bir bağlılık gereklidir.

Şimdi gelelim bana en sık sorulan soruların cevaplarına;

-Schroth tek başına omurgayı etkili bir şekilde düzeltir mi? 

 19 yıllık deneyimime göre cevabım hayır.Mobilizasyon,konusunda uzman ve deneyimli bir fizyoterapist tarafından mobilizasyon,manuel terapi,osteopati,masaj ve egzersiz metodları olmadan tek başına çok etkili olduğunu söyleyemem.

-Sadece skolyozum için yazılan programa katılmam yeterli mi?

Hayır.Evde ve günlük yaşamda size öğretilen poster düzeltmelerine dikkat etmeli ve ev egzersiz programınıza harfiyen uymalısınız.Yoksa bir arpa boyu yol katedemezsiniz.

-Skolyozum bu programla yüzde kaç düzelir?

Hiçbir fikrim yok.Düzelme pek çok faktöre bağlıdır.Kişinin disiplinli çalışmasına,günlük yaşamda otururken,ders çalışırken veya bilgisayar kullanırken postürünü nasıl kullandığına,yaşına,kilosuna ve varsa diğer hastalıklarına göre ilerleme değişkenlik gösterir.

-Skolyoz ameliyatsız düzelir mi?

Evet düzelebilir.Ancak bazı skolyoz çeşitlerinde ameliyat şarttır.

Skolyoz ile ilgili uygulamalarda fizyoterapistin önemi nedir?

Konusunda uzman olan bir fizyoterapist size daha fazla fayda sağlayacaktır.Konusunda uzman olması demek; yıllarca skolyoz,kifoz vb.pekçok omurga rahatsızlığı üzerinde pekçok vaka almış olması,pilates,schroth,manuel terapi vb.uygulamalarda uluslararası geçerliliği olan ve kabul görmüş sertifikasının bulunması anlamına gelir.Paylaştığım linkten ilgili terapiste ulaşabilirsiniz.

https://www.scoliosis-rehabilitation.com/isst-personnel/eli̇f-akinci/

-Daha önce farklı bir schroth ya da pilates eğitmenine gittim.Fayda göremedim,neden?

Muhakkak fizyoterapistinizin sertifikalı olması önem taşır.Ancak sadece sertifikası olması da iyi bir uygulayıcı olduğunu ifade etmemektedir.Burada yazık ki,kişi biraz da ‘’deneme ve yanılma ’’ prensibini uygulamak zorundadır.Ve elbette fizyoterapistin becerisinin dışında ,kişinin uygulamaya ne kadar adapte olduğu ve uyduğu da önemlidir.

--

Fzt.Elif AKINCI

Elif Akıncı Pozitif Yaşam Merkezi 

Körfez mah. D- 100 Karayolu Üzülmez İş merkezi No 127 K 2  İzmit/Kocaeli/Türkiye

Tel :0262 322 9 322

Gsm :0541 5334 541  

www.elifakinci.com.tr