Esneme Hareketlerinin Faydaları Nelerdir?

  • Kan dolaşımını artırır.
  • Dokularınıza nüfus eden kan, sakatlıkların daha hızlı iyileşmesini ve kaslarınızın daha hızlı gelişmesini sağlar.
  • Artan kan dolaşımı ile beraber daha enerjik hissedersiniz.
  • Postürünüzün (duruş) düzelmesine yardım eder.
  • Eklemlerinizin ve kaslarınızın daha esnek olmasını sağlar. Düzenli yapılan esneme hareketleri sakatlıkların iyileşmesini hızlandırdığı gibi sakatlığın oluşma riskini de azaltır.
  • Beyine gönderdiği sinyaller ile esneme hareketleri stresi azaltır ve rahatlamanızı sağlar.

Peki Esneme Hareketleri Ne Zaman Yapılmalı?

  • Isınmadan önce esneme hareketlerini uygulamayın. Isınma sürecinde artan kalp hızı kaslarınıza kan dolmasına ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlanmasına yardımcı olur.
  • Esneme hareketleri merkezi sinir sisteminize uyku isteğini artırması için sinyaller yollar.
  • Egzersiz öncesinde yapacağınız esneme hareketleri artan uyku isteği ile beraber kaslarınızın gerilimini azaltabilir. Bu açıdan egzersiz öncesinde sadece ısınmalı esneme egzersizlerini uygulamamalısınız.
  • Egzersiz sonrasında kaslarınızda yoğunlaşan kanın doğru bir şekilde dağılması ve kaslarınızın esnekliğini koruması için mutlaka esneme hareketlerini uygulamalısınız.

İKİ BEDENİN MÜKEMMEL DENGESİ: ACROYOGA

Acroyoga; yoga, akrobasi ve Tayland masajının harmanlanması ile ortaya çıkan ve çift olarak yapılan bir yoga tekniğidir. Bu yoga türünde güven, güç ve iletişim en çok ön plana çıkan duyguları oluşturur. Her ne kadar partnerini havaya kaldırmak işin en zor kısmı gibi görünse de, havaya kaldırılan olmak da en az o kadar zorlayıcıdır.

Elbette ki her partner sporunda olduğu gibi acroyoga'da da iletişim en kilit elementlerden biridir. Hissedilen fiziksel değişimleri anlık olarak partnerine söylemek ve kıymetli bir diyalog oluşturmak, acroyoga uygulamalarının daha stabil, güvenli ve sağlıklı geçmesinde kritik rol oynar.

Acroyoganın Faydaları

  • Acroyoga, farklı denge noktalarına dokunarak kas gücünüzün ciddi oranda artmasına yardımcı olur.
  • Denge ve hareketlilik bakımından vücut genelinde bir iyileşme sağlar.
  • Zihni rahatlatır, anksiyete ve stres ile baş etmede oldukça etkilidir.
  • Kendine olan güveninin artmasında yardımcı olur.
  • Odaklanma ve konsantrasyon düzeyini iyileştirir.