Merhaba Burak Aslan, Karma Dövüş Sanatları’yla nasıl tanıştınız? Okurlarımıza hikâyenizi anlatır mısınız?
Merhaba, 1994 doğumluyum ve dövüş sporlarıyla yaklaşık 15 yaşımdan beri ilgileniyorum. Bu hikâye aslında ilk olarak, o yıllarda vücut geliştirmek için bir fitness salonuna kayıt olmamla başladı. Salonun yan bölümünde, dövüş sporuna için hazırlanan “Jeet Kune Do” adıyla geçen bir bölüm bulunuyordu. Benim de çok ilgimi çekti ve o alana yöneldim. Aslında o zamanlar pek bilinen bir şey değildi. Aslında bir nevi boks yapıyorduk... Ezici bir şekilde çalışıyorduk. Oradan üzerimde bir sertlik kaldı. Bu sporu da sevdim, öğrendikçe farklı sporlara yönelmeye başladım; Güreş, daha sonra Kick Boks ve ondan sonra da Muay Thai’ye geçiş yaptım. Sırasıyla hepsini yaptıktan sonra, ülkede yeni gelişen bir spor olan Kafes Sporu, yani Karma Dövüş Sanatları’na yöneldim. 2013 yılında da, bu spora ait federasyon olan MMA Türkiye (Karma Dövüş Sanatları) Federasyonu kuruldu. 

KARMA DÖVÜŞ SPORU KOMPLİKE BİR SİSTEMDİR.

Karma Dövüş Sanatları Sporu ülkemizde hızla gelişen bir spor dalıdır. Bu spor sayesinde Rusya’dan ve Çeçenistan’dan çok fazla sporcunun göç ettiği bir ülkeyiz; çünkü burada insanlar kendini gösterebiliyorlar. Ülkemizde bu spor ile ilgili yurt dışı bağlantıları güçlü, ayrıca Federasyon Başkanının da sağlam referansları var.

Eğer Karma Dövüş Sanatları sporunda başarılı olmak istiyorsanız; Güreş’te de iyi olmanız gerekiyor. Ayakta Muay Thai dövüşünde de iyi olmanız gerekiyor. Ben kendimi bu sporda daha da geliştirmek için hem güreş antrenmanları, hem de Muay Thai antrenmanları yapıyorum.

Karma Dövüş Sanatları komplike bir sistemdir. Hem dövüş IQ’nuzun yüksek olması, hem de fiziksel gücünüzün çok iyi olması gerekmektedir. Özellikle mental kuvvetiniz ve psikolojiniz çok iyi durumda olmalıdır.

Kafes içinde yapılan Karma Dövüş Sporları’nı tanıtabilir misiniz? 
Çok kısaca özetlemek gerekirse; ayakta dövüşmek istiyorsanız, bu işin en iyi stili Muay Thai’dir. Boks ise sadece yumruktur, Kick Boks da buna tekme eklediğimiz stildir. Muay Thai’yi biraz daha açarsak; yumruk ve tekmelerin yanı sıra aynı zamanda diz ve dirsekleri de kullandığımız bir spordur. Aslında ayakta yapabileceğiniz tüm vücudunuzu maksimum kullandığınız spordur. 

KOCAELİ’DE BU BÜYÜKLÜKTE VE STANDARTLARDA BAŞKA BİR KAFES YOK.

Life Express Plus Symbol AVM’de bulunan Karma Dövüş Sporları’nın özelliklerinden ve eğitimlerden bahseder misiniz?
Kocaeli’de bu büyüklükte ve bu standartlarda başka bir kafes yok. Eğitimlerimiz ise diğer dövüş sporları yapılan salonlara göre çok farklı. Diğer dövüş salonlarında mesela; bir grup güreş çalışıyor, bir grup ise tekme kombinasyonu çalışıyor. Tabii ki hocanın bilgi ve yetkisine göre de değişiyor. Bizde ise grup dersleri olarak, istasyon şeklinde çalışıyoruz. Kafes içinde üç tane torba, bir tane yerde güreş lamesi, bir ip ve 5 kiloluk plaka var. Gruplar 6’şar kişiden oluşuyor. Burada altı hareket belirliyoruz, grupta da 6 kişi olduğu için kendine herkes bir yer seçiyor, birer dakikadan biri yumruk atıyor, biri tekme atıyor, biri yerde güreş yapıyor, biri ip atlıyor, biri plakayla çalışıyor. İkinci dakikada da herkes istasyon şeklinde yerini değiştiriyor. Kondisyon çalışması yapıp daha sonra kendi aralarında o derste ne planlıyorsak; tekme, yumruk, diz kombinasyonları, güreş teknikleri şeklinde çalışıyoruz. Özel derslerde ise üyemizin talebine göre değişiyor, ilk yarım saat fonksiyonel antrenman, son yarım saatte de dövüş tekniklerini çalışıyoruz. 

LIFE EXPRESS’TE BU İŞİN SINIRI YOK.

Aslında Kafes Dövüşü salonlarının çoğunda “Güreş, Boks, Kick Boks, Muay Thai dersleri verilir.” diye camlarına yazı yazarlar. Kafes içerisinde yapılan Karma Dövüş Sanatları Sporu aslında bunların hepsini kapsar, ayrılmaması gerekir. Birçok kişi de bunu yanlış biliyor, biz bunu özellikle Life Express’te kırmak istiyoruz. Sonuçta Karma Dövüş Sanatı Sporları’nın tümüyle ilgilendiğimiz için üyelerimize sunduğumuz şeyler de artıyor. Son dönemde Kick Boks’a yoğun bir talep var. Evet, bu spor sokakta işe yarayabilir belki, ama bir dirsek, bir diz atmayı veya güreşmeyi kişi neden öğrenmesin? Bazı eğitmenlere baktığımızda ya sadece Güreş, ya sadece Kick Boks ya da sadece Boks eğitmenidir ama karma dövüş çok başka bir şey… İnsanlar neler alabileceklerini bilmiyorlar. İşte bizim temel farkımız bu; buraya Kick Boks öğrenmek için gelen, sert defans yapmayı da öğreniyor. Ben insanlar geldiklerinde alabileceklerini söylüyorum. Kick Boks öğrenmek isteyenlere “Evet, sen bunu öğren, ama başka şeyler de var” diyorum, ekstra bir ücret talep etmiyoruz, öğrenmek istiyorlarsa bu eğitimleri de veriyoruz. Kısacası kişiye “Muay Thai de varken; neden sadece Kick Boks öğrenesin ki?” diyoruz Yani Life Express’te bu işin sınırı yoktur.

TESİSİMİZDE BİR AYDA KİŞİYE İSTEDİĞİ HERHANGİ BİR TEKNİĞİN TEMELİNİ VEREBİLİRİZ.

Bu sporda fonksiyonel antrenmanların önemi nedir?
Fonksiyonel antrenmanları şu yüzden yapıyoruz, sağlam bir şekilde dövüşebilmeniz için vücut dengenizin, patlayıcı kuvvetinizin, hızınızın, gücünüzün ve de psikolojinizin yüksek olması lazım. Dövüş sporlarında en önemli şey psikolojidir, çoğu hoca bunu aslında atlıyor. Fedakârlık yapabilirseniz; herkes bu sporda kendini geliştirebilir, iyi bir motivasyona da sahipseniz daha da üst seviyelere çıkabilirsiniz. Ama ne kadar teknik öğrenirsen öğren, psikolojik olarak da hazırlanman lazım. Çünkü kafese girdiği an adrenalini korku yerine kendini kamçılayacak başka bir duyguya çevirmesi gerekiyor. İnsanları burada psikolojik olarak da eğitiyoruz. Kısacası eğitimlerimizde insanları çok kapsamlı şekilde ele alıyoruz, bu söylediklerime grup dersleri de dâhildir. Fonksiyonel olarak geliştikten sonra, teknik olarak da ilerliyoruz. Çünkü o kuvveti hissediyor, teknikleri daha rahat yapıyor ve çıkarıyor. İşin elinize yakışması olayı var ya; her meslekte geçerlidir bu, yumruk atmanın bile aslında vücuda yakışması, estetik olması lazım. Ben iddia ediyorum ki; tesisimizde bir ay gibi bir sürede kişiye istediği herhangi bir tekniğin temelini verebiliriz. Grup derslerinde haftada üç gün antrenman yapıyoruz, özel derslerde de en az 3 gün antrenman yapmalarını öneriyoruz. 

Bu sporu kimler yapabilir?
Bu sporu herkes yapabilir ama beklentisine göre de değişir, yani 70 yaşındaki bir insan geldiğinde 20 yaşındaki bir insanın beklentisiyle yapması tabii ki zor, ama dövüşü herkes öğrenebilir. Çocuklarda ise çocuğun idrak olayına bağlı, kimisi 4 yaşında da idrak edebilirken, bazı çocuklar 9 yaşında tutuk olabiliyor, yani bunun yaşla alakası yok, çocuğun da isteği olacak. Aslında bu her yaş için bu geçerli bir durumdur. İsteksiz olursan dövüşemezsin. Dövüşmek gerçekten yürek işi, savaşmak arzusu olacak içinizde. Her insanda mücadele isteği vardır ama önemli olan bunu açığa çıkarmaktır. Yaşlı bireylerde ise bu biraz daha sağlık ve kondisyon amaçlıdır. Beynin vücutta komut sistemi vardır, siz bir şey yaparken ilk önce beyin komut verir. İlerleyen yaşlarda bu sporu yapmak, o sistemi çalıştırır, unutmamanızı, biraz daha kaliteli yaşamanızı sağlar, hem kondisyon alır nefesinizi kontrol edersiniz, hem zinde olursunuz, hem de hafızanızı da tazelersiniz. 

Karma Dövüş sporlarına talepler nasıl?
Özellikle dövüş sporlarında talep iyi, çünkü işin içinde bir şeyler öğrenmek olduğu zaman daha istekli oluyorlar. Aslında İngilizce öğrenmek gibi kendinize yeni bir donanım katıyorsunuz. 

Peki, son olarak kadınların talepleri nasıl bu spora karşı?
Tabii, dövüş sporunu öğrenmek isteyen hanımlar da var... Daha çok Boks ve Kick Boks için geliyorlar ama öğrenmeye çalıştıkları aslında sert defans. Bu da sokakta kendinizi savunmayı sağlar. Tesisimizde kadınlara özel teknikleri de öğretiyoruz, özellikle kadınların bu sporu tanımalarının ve öğrenmelerinin gerekli olduğunu düşünüyorum.

PİLATESLE TANIŞINCA ZİHNİMİN VE BEDENİMİN FARKINA VARDIM.

Merhaba Gülşah Uygun, siz de Pilates Eğitmeni olarak ders veriyorsunuz. Siz de kısaca kendinizi anlatır mısınız?
Okul hayatımda basketbol, voleybol gibi aktivitelerle iç içe olup sonrasında bilinçli bir şekilde spora başladım. Pilatesle tanışınca zihnimin ve bedenimin farkına vardım. Bir pilates eğitmeni olarak; bu mesleğin farkındalık kazanmamı, kendimi daha fazla geliştirmemi sağladığını söyleyebilirim. Türkiye Cimnastik Federasyonu’ndan bu alanda eğitimlerimi ve sertifikalarımı aldım. Spor kulüpleri ve çeşitli turizm bölgelerinde birçok eğitim verdim.  Hedefimde Kocaeli vardı.  Life Express Spor Kulübü’yle tanıştığım zaman konseptiyle, alanında uzmanlığıyla, enerjisiyle ve standartların çok üzerinde bir spor kulübü olmasıyla beni çok etkiledi.  Şu anda Life Express Plus Symbol AVM şubesinde Pilates Eğitmenliği ve Kişisel Antrenörlük (PT) yapmaktayım.

PİLATES SAĞLIĞA ZARAR VEREN DEĞİL, TAM TERSİNE SAĞLIĞIMIZI DESTEKLEYEN BİR EGZERSİZDİR. 

Son zamanlarda pilatesin bu kadar popüler olmasının sebebi sizce nedir? 
Geçmişe baktığımızda dönem dönem birçok egzersiz moda oldu. Bir dönem dünyada step ve aerobik popülerdi. Bugün bu yüzden diziyle ilgili sağlık problemleri yaşayan insanlar var. Daha sonra koşu bantları popüler oldu. Bu defa insanlar eğimi arttırıp sert zeminde koşarak diz ve eklemlerini yormaya devam ettiler. İnsanlar Pilates ile tanışınca, bu tarz sağlık problemleri yaşamadıklarını deneyimlediler. Araştırmaların ve uygulamaların sonucunda hem bedenen hem de zihnen daha sağlıklı sonuç aldıklarını fark ettiler. Aslında popüler olmasının asıl sebebi insanların artık daha bilinçli olmaları diyebiliriz. Bilinmesi gerekir ki; Pilates sağlığa zarar veren değil, tam tersine sağlığımızı destekleyen bir egzersizdir.

Pilatesin ne gibi faydaları var?
Pilates; bedenin görünümünde ve hissinde iyileşme, daha güçlü ve esnek bir omurga, eklemlerin hareket alanında ve kabiliyetinde artış sağlar.  Aynı zamanda zihin ve beden koordinasyonunu dengeler. Stres seviyesinde düşüş ve enerji hissinde artışla sadece bedenimizi değil ruhumuzu da iyileştirir.

Pilates kilo verdirir mi? 
Kilo vermek öncelikle beslenme programı ile atılacak bir adımdır.  Bilinçsizce yapılan bir diyet sağlığımıza zarar verebilir. Uzman bir diyetisyenden destek alınmalıdır. Tabii ki; stabil olan hayat tarzımızda ekstra yaptığımız hareketler kalori yakmamızı sağlar. Pilates de kalori yakmamızı destekleyen bir egzersizdir.

Pilates ne sıklıkla yapılmalıdır? 
Bu kişiye göre değişir. Biz de üyelerimizin sağlık durumlarını en iyi şekilde gözeterek, kulübümüze gelen kişilere bir deneme dersi ve postür analizi yapıyoruz. Sonuçları değerlendirip sıklığa ve programa karar veriyoruz.

Eğitimmenin ve deneyiminin önemi nedir?
Oldukça önemli. Seçilen Pilates eğitmeninin iyi araştırılması gerekiyor. Eğitim belgesi almak çok kolay.  Tabii bu hepimizin geçtiği bir süreç ama eğitimle bitmiyor. Eğitimi pratikle pekiştirmek ve deneyim kazanmak gerekiyor. Tecrübe her meslekte olduğu gibi bu meslek için de çok önemli. Gelişimin sonu yok.  Gerekli eğitimlerimizi almış olsak da Life Express olarak üyelerimize en iyi hizmeti vermek için yenilikleri takip ediyoruz ve biz de kendimizi yeniliyoruz. 

BURADA KENDİNİZİ ÇOK ÖZEL HİSSEDECEKSİNİZ.

Son olarak, insanlar pilatese ne için yönelmeli?
Modern dünyada iş hayatı, okul, ev fark etmeksizin herhangi bir yaşam standardını düşündüğümüz zaman teknolojiyle gelen hareketsizlik hayatımızın her noktasında var. Özellikle saatlerce bilgisayar başında geçirilen zamandan dolayı sırt ve bel ağrıları, kas zayıflığı, kronik ağrılar yaşandığını biliyoruz. Pilates her yaşta, kadın erkek ayrılmaksızın yapılabilen bir spor. Pilates yaşam kalitenizi yükseltmenizi sağlar. Bu yüzden insanlara pilatesi öneriyorum. BURADA KENDİNİZİ ÇOK ÖZEL HİSSEDECEKSİNİZ…


Symbol AVM 0 (262) 502 74 16
Outlet Center 0 (262) 335 03 34
Yahya Kaptan 0 (262) 311 63 64
Instagram: lifeexpressfitness